Ji Ben Gong – grundlegende Kung Fu (Gong Fu) Fertigkeiten
Ji Ben Gong
Kung Fu Grundlagen (pinyin: Ji Ben Gong) sind für das Studium der Kampkunstbewegungen fundamental notwendig. Dadurch erlangen Studenten alle grundlegenden Fähigkeiten, Kraft, Schnelligkeit, flüssige Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit usw. Zudem beinhalten sie die essentiellen & notwendigen Basics. Der Inhalt umfasst Übungen zur Nutzbarmachung von Schulter, Armen, Hüften, Beinen & anderen Körperteilen. Hand-Formen, Hand-Bewegungstechniken, Schrittmuster, Schrittmethoden, Körperbewegungsformen, Körperbewegungsmethoden, Sprünge, Balance, Sturz- & Abroll-Praktiken. Um Ausdauer, Beweglichkeit, Hand- & Fuß-Koordination & Balance zu entwickeln, ist es Bedingung, jeden Morgen den Berg hinauf & hinunter zu rennen. Als weiteres Training für Körper & Geist wird von den Studenten erwartet, dass sie Gemüse & Getreide den Berg hinaufbefördern.
„Eine Eisenstange kann nicht innerhalb eines Tages zu einer Nadel geschliffen werden; Wert liegt im unermüdlichen Streben“.
INHALT:
- Dehnen der Sehnen
• Kraft-, Ausdauer- & Konditions-Training
• grundlegende Kicks & fortgeschrittene Kick-Kombinationen
• Punches, Hiebe, Ellbogen & Drills
• fortgeschrittenes Tan Tui System
• Reflex- & Beweglichkeitstraining
• Haltungstraining (MaBu, GongBu, PuBu, XieBu, XuBu)
• grundlegende Körperkonditionierung
• Sprungkicks & Fußwegzieher
• Ellbogen- & Knie-Techniken
• und vieles mehr…
